GINÁSTICA AERÓBICA



A Ginástica Aeróbica é todo tipo de  atividade física que através de movimentos rápidos e ritmados provoca a oxigenação das células musculares e elevado gasto calórico.
Há diferentes formas de se praticar a ginástica aeróbica: de baixo impacto (low impact), de alto impacto( high impact), combo, step , entre outros.



Fontes:
https://www.google.com/search?q=significados.com.br%3Eaerobica&rlz=2C1SAVK_enBR0538BR0538&oq=significados.com.br%3Eaerobica&aqs=chrome..69isourcei57j33.18681j1j8&d=chrome&ie=UTF-8
https://www.google.com/search?q=nadafragil.com.br%3Etudo-sobre-a-ginastica-aerobica&rlz=2C1SAVK_enBR0538BR0538&oq=nadafragil.com.br%3Etudo-sobre-a-ginastica-aerobica&aqs=chrome..69i57.42822j0j8&sourceid=chrome&ie=UTF-8
Texto: Analistas de Esporte CEU Heliópolis

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AULA 1 - ALONGAMENTO

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Segue nossa primeira aula, proposta para todos os alunos do CEU HELIÓPOLIS. Pratique respeitando os limites do seu corpo. Inicialmente, realize 3 séries de 20 segundos em cada exercício, totalizando um treino inicial de 10 minutos. Após a adaptação, aumente para 30 segundos em cada exercício. Dúvidas podem ser deixadas nos comentários. Boa aula!! Alongamento de Pescoço   Em pé, puxe devagar o pescoço para um lado, em direção ao ombro e mantenha a posição por 20 segundos; depois relaxe e inverta os lados. Alongamento do flexor do quadril   Melhora a flexibilidade da região. Inicialmente, você deve ficar de joelhos e, depois, movimentar uma das pernas para frente, formando um ângulo de 90° com o joelho que está no chão (posição de avanço), em seguida, coloque as duas mãos sobre o joelho de apoio e incline levemente o quadril para frente, segurando 20 segundos. Assim, retorne a perna de apoio para a posição inicial e repita o procedimento com a outra. Alongamento de t
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