NATAÇÃO
A natação proporciona um bom condicionamento físico, principalmente se for praticada de forma contínua, o iniciante não precisa se preocupar com o trabalho complementar por ser mais produtivo manter o foco na natação e na melhora da parte técnica, aumentando aos poucos a distância semanal percorrida, já que a natação é um esporte completo que trabalha quase que integralmente o corpo de forma equilibrada.
Aquecer e alongar antes de entrar na água
Assim como nas atividades praticadas fora do ambiente aquático, na natação também será necessário realizar aquecimentos.
Os exercícios de aquecimento fora da água, servirão de suporte para este período de isolamento social que estamos passando:
- Girar a cabeça (movimento de rotação)
- Girar os joelhos para um lado e para o outro
- Mover os tornozelos
- Rotação do pescoço para ambos os lados
- Alongamentos dos braços e pernas
ATÉ BREVE E SE CUIDEM!!!!!
Fontes:
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