SIMONE TREVIZAN



Analista de Esportes no CEU Heliópolis desde o primeiro ano de sua inauguração. Trabalhei anteriormente no CEU Jardim Paulistano e no momento ministro as seguintes modalidades:

  • Alongamento
  • Ginástica Aeróbica
  • Ginástica Localizada
  • Hidroginástica
  • Dança
  • Dança de Salão
  • Voleibol Adaptado
  • Projeto Núcleo da Melhor Idade
Pretendo nesses dias de isolamento social, que se faz necessário para enfrentarmos o novo coronavírus, divulgar conteúdos sobre as nossas atividades e informações para atravessarmos esse momento da melhor maneira possível.
Acompanhem as nossas postagens, cuidem-se todos, que logo estaremos juntos de novo!

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AULA 1 - ALONGAMENTO

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Segue nossa primeira aula, proposta para todos os alunos do CEU HELIÓPOLIS. Pratique respeitando os limites do seu corpo. Inicialmente, realize 3 séries de 20 segundos em cada exercício, totalizando um treino inicial de 10 minutos. Após a adaptação, aumente para 30 segundos em cada exercício. Dúvidas podem ser deixadas nos comentários. Boa aula!! Alongamento de Pescoço   Em pé, puxe devagar o pescoço para um lado, em direção ao ombro e mantenha a posição por 20 segundos; depois relaxe e inverta os lados. Alongamento do flexor do quadril   Melhora a flexibilidade da região. Inicialmente, você deve ficar de joelhos e, depois, movimentar uma das pernas para frente, formando um ângulo de 90° com o joelho que está no chão (posição de avanço), em seguida, coloque as duas mãos sobre o joelho de apoio e incline levemente o quadril para frente, segurando 20 segundos. Assim, retorne a perna de apoio para a posição inicial e repita o procedimento com a outra. Alongamento de t
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