VITAMINA D X CORONAVÍRUS

Um estudo publicado nesta semana pela Universidade de Turim sugere que a vitamina D pode ser grande aliada na prevenção de casos de Covid-19, a doença causada pelo novo coronavírus. Vale a pena conferir a reportagem no link: https://veja.abril.com.br/saude/coronavirus-vitamina-d/

As principais fontes alimentares de vitamina D são as carnes, peixes e frutos do mar, como salmão, sardinha e mariscos e alimentos como ovo, leite, iogurte, manteiga, fígado de boi, queijos e cogumelos.

Além dos alimentos, a principal fonte desta vitamina é a sua produção na pele a partir da exposição dos raios do sol, sendo importante tomar banho de sol diariamente sem uso de protetor solar durante cerca de 15 a 20 minutos. Braços e pernas devem estar expostos, pois a quantidade de vitamina D que será absorvida é proporcional à quantidade de pele que está exposta, mas para evitar o câncer de pele, após os 15 a 20 minutos recomendados para obter a vitamina, passe o protetor solar.

Nestes tempos de isolamento social podemos tomar sol no quintal, varanda e na janela (aberta, sem o vidro). Isto porque os raios ultravioletas do tipo B (UVB), capazes de ativar a síntese da vitamina D, não conseguem atravessar os vidros.

Devido à baixa exposição das pessoas ao sol, a deficiência de vitamina D tornou-se comum, podendo causar uma série de problemas de saúde. A falta dela aumenta o risco de problemas cardíacos, osteoporose, câncer, gripe e resfriado, e doenças autoimunes como esclerose múltipla e diabetes tipo 1. Em mulheres grávidas deficiência de vitamina D aumenta o risco de aborto, favorece a pré-eclâmpsia e eleva as chances da criança ser autista.

Os suplementos de vitamina D devem ser usados quando os níveis desta vitamina no sangue estão abaixo do normal, sendo necessário fazer exames laboratoriais para ter esta avaliação.

O médico ou nutricionista pode, então, recomendar o uso de suplementos em cápsulas ou em gotas, que deve ser tomado de acordo com a orientação do profissional.

Fiquem bem!!!

Fontes: https://www.hospitalunimedcpv.com.br/noticias/bem-estar-e sa%C3%BAde/alimentos-ricos-em-vitamina-d

https://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/17540-vitamina-d