VITAMINA D X CORONAVÍRUS
Um estudo
publicado nesta semana pela Universidade de Turim sugere que a vitamina D pode
ser grande aliada na prevenção de casos de Covid-19, a
doença causada pelo novo coronavírus. Vale a pena conferir a reportagem no link: https://veja.abril.com.br/saude/coronavirus-vitamina-d/
As principais fontes
alimentares de vitamina D são as carnes, peixes e frutos do mar, como salmão,
sardinha e mariscos e alimentos como ovo, leite, iogurte, manteiga, fígado
de boi, queijos e cogumelos.
Além dos alimentos, a
principal fonte desta vitamina é a sua produção na pele a partir da exposição
dos raios do sol, sendo importante tomar banho de sol diariamente sem uso de
protetor solar durante cerca de 15 a 20 minutos.
Braços e pernas devem estar expostos, pois a
quantidade de vitamina D que será absorvida é proporcional à quantidade de pele
que está exposta, mas para evitar o câncer de pele, após os 15 a 20 minutos
recomendados para obter a vitamina, passe o protetor solar.
Nestes tempos de
isolamento social podemos tomar sol no quintal, varanda e na janela (aberta,
sem o vidro). Isto porque os raios ultravioletas do tipo B (UVB), capazes de
ativar a síntese da vitamina D, não conseguem atravessar os vidros.
Devido à baixa exposição das
pessoas ao sol, a deficiência de vitamina D tornou-se comum, podendo causar uma
série de problemas de saúde. A falta dela aumenta o risco de problemas
cardíacos, osteoporose, câncer, gripe e resfriado, e doenças autoimunes como
esclerose múltipla e diabetes tipo 1. Em mulheres grávidas deficiência de
vitamina D aumenta o risco de aborto, favorece a pré-eclâmpsia e eleva as
chances da criança ser autista.
Os suplementos de vitamina D
devem ser usados quando os níveis desta vitamina no sangue estão abaixo do
normal, sendo necessário fazer exames laboratoriais para ter esta avaliação.
O médico ou nutricionista
pode, então, recomendar o uso de suplementos em cápsulas ou em gotas, que deve
ser tomado de acordo com a orientação do profissional.
Fiquem bem!!!
Fontes: https://www.hospitalunimedcpv.com.br/noticias/bem-estar-e
sa%C3%BAde/alimentos-ricos-em-vitamina-d
https://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/17540-vitamina-d
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