EXERCÍCIOS DE TREINO FUNCIONAL - Aula 7

Esta aula destina-se prioritariamente as alunas (os) do CEU Heliópolis e que já frequentam a aula de Treino Funcional. Ao realizar os exercícios lembre-se de respeitar e conhecer os limites do seu corpo.

Repetir a série três vezes, lembre-se do intervalo entre uma série e outra por 30 segundos e beba água.

Esta série pode ser realizada duas ou três vezes na semana.

1. Agachamento por 30 segundos

2. Polichinelo por 10 segundos

3. Flexão de Braços por 30 segundos

4. Polichinelo por 10 segundos

5. Abdominal prancha por 30 segundos

6. Polichinelo por 10 segundos

Ao final das três séries, alongue-se (utilize os alongamentos já postados aqui no blog).

Qualquer dúvida pode ser deixada nos comentários.

Até a próxima aula.

#Vai Passar

Fiquem bem e cuidem-se.

Força e Fé.

# Fique em casa (se puder).

Use máscara de proteção, se sair de casa, proteja você e o outro.

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Analistas de Esporte CEU Heliópolis