NADO BORBOLETA
O borboleta é considerado por muitos como
o mais difícil de ser aprendido e também o mais rápido depois do crawl. Ele
surgiu na década de 1930 em decorrência do nado peito. Na época alguns atletas
passaram a deslocar os braços para fora da água na hora de respirar, algo que
não existia nas regras da Fina. Com a popularização dessa nova técnica a
Federação oficializou o novo estilo. Uma das pioneiras do borboleta foi a
brasileira Maria Lenk.
O ponto principal para um bom nado é uma boa
coordenação de braços, pernas e respiração.
As pernas
executam um movimento ondulatório, ao contrário do movimento de tesoura do
crawl. Elas devem ondular, ampliando o movimento da parte superior do
corpo. Essa também recebe uma exigência,
começando pelos braços que exercem a tração e o empuxo impulsionando o corpo
para frente.
Uma das
dificuldades é jogar os braços para frente no ar. Isso exige coordenação entre
o retorno dos braços e a segunda ondulação das pernas.
A respiração
pode ser feita a cada movimento de braço ou a cada duas braçadas, para ganhar
velocidade. A parte mais difícil para o iniciante é realizar as ondulações
corretamente para equilibrar movimentos de braço com respiração.
#FIQUEEMCASA
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