DANÇA DE SALÃO - SOLTINHO - AULA 2


 

Bom dia a todos!

Hoje vamos para a nossa segunda aula de Soltinho!

Lembrando que essa atividade se direciona preferencialmente aos alunos de Dança de Salão do CEU Heliópolis e que ao praticarmos exercícios físicos, devemos respeitar os limites do nosso corpo.

Vamos lá!


Agora vocês devem praticar o passo básico e essa passagem ou giro de hoje ok!

Qualquer dúvida é só deixar nos comentários!

 

Cuidem – se todos!

 Não saiam de casa sem máscara!

 Lavem sempre as mãos!

 

 Fontes: https://www.youtube.com/watch?v=OIHLDTi-QAw

 Texto: Analistas de Esporte CEU Heliópolis


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AULA 1 - ALONGAMENTO

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Segue nossa primeira aula, proposta para todos os alunos do CEU HELIÓPOLIS. Pratique respeitando os limites do seu corpo. Inicialmente, realize 3 séries de 20 segundos em cada exercício, totalizando um treino inicial de 10 minutos. Após a adaptação, aumente para 30 segundos em cada exercício. Dúvidas podem ser deixadas nos comentários. Boa aula!! Alongamento de Pescoço   Em pé, puxe devagar o pescoço para um lado, em direção ao ombro e mantenha a posição por 20 segundos; depois relaxe e inverta os lados. Alongamento do flexor do quadril   Melhora a flexibilidade da região. Inicialmente, você deve ficar de joelhos e, depois, movimentar uma das pernas para frente, formando um ângulo de 90° com o joelho que está no chão (posição de avanço), em seguida, coloque as duas mãos sobre o joelho de apoio e incline levemente o quadril para frente, segurando 20 segundos. Assim, retorne a perna de apoio para a posição inicial e repita o procedimento com a outra. Alongamento de t
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