EXERCÍCIOS DE TREINO FUNCIONAL - Aula 11

Esta aula destina-se prioritariamente as alunas (os) do CEU Heliópolis e que já frequentam a aula de Treino Funcional. Ao realizar os exercícios lembre-se de respeitar e conhecer os limites do seu corpo.

Repetir a série três vezes, lembre-se do intervalo entre uma série e outra por 30 segundos e beba água.

Esta série pode ser realizada duas ou três vezes na semana.

 

1. Burpee Adaptado por 30 segundos

2. Polisapato (realize pequenos saltos trocando pernas e braços) por 10 segundos

3. Abdominal por 30 segundos

4. Polisapato (realize pequenos saltos trocando pernas e braços) por 10 segundos

5. Rosca Direta (pode ser realizada com o peso do corpo), repetir por 30 segundos

6. Polisapato (realize pequenos saltos trocando pernas e braços) por 10 segundos

Ao final das três séries, alongue-se (utilize os alongamentos já postados aqui no blog).

Qualquer dúvida pode ser deixada nos comentários.

Até a próxima aula.

 

#VaiPassar

Fiquem bem e cuidem-se.

Força e Fé.

#FiqueEmCasa (se puder).

Use máscara de proteção, se sair de casa, proteja você e o outro.

 

 

Imagens extraídas: https://br.pinterest.com e Google

 

Analistas de Esporte CEU Heliópolis