BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO PARA A TERCEIRA IDADE
O envelhecimento é algo natural e não precisa ser sinônimo de
falta de saúde e disposição. A prática regular de exercícios físicos se
faz necessária ao longo de toda a vida, para proporcionar saúde e bem-estar.
Nunca é tarde para aprender. Por proporcionar vantagens
físicas e mentais, a natação é um dos esportes mais procurados pela
terceira idade. A modalidade é segura e de baixo impacto. Ao ser acompanhada
por profissionais experientes, não oferece nenhum risco à saúde do idoso.
Vamos citar alguns benefícios da modalidade para a terceira
idade:
Proteção das
articulações
Melhora na capacidade
respiratória
Estimulação da interação social
Melhora na autoestima
Melhora na capacidade
cognitiva
Proteção dos ossos
Melhora na capacidade
cardiovascular
Melhora do sono
Para que tudo corra bem, é importante que os nadadores da
terceira idade realizem exames de saúde preventivos periodicamente,
conforme indicação do professor ou médico responsável. Esse cuidado ajuda
a prevenir doenças e complicações que podem ocorrer com o passar do
tempo.
O ritmo no início deve ser leve, até que o idoso
desenvolva maior condicionamento físico. Durante as aulas, é importante
observar a temperatura da água, pois idosos podem sofrer maior impacto das
alterações térmicas.
Um chinelo com solado antiderrapante pode ajudar a aumentar a
segurança, evitando quedas no piso molhado próximo à piscina. Após as aulas,
uma alimentação equilibrada e muita água complementam os cuidados com a saúde.
Cuide-se! Se precisar sair, use máscara.
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