EXERCÍCIOS DE TREINO FUNCIONAL - Aula 16

Esta aula destina-se prioritariamente as alunas (os) do CEU Heliópolis e que já frequentam a aula de Treino Funcional. Ao realizar os exercícios lembre-se de respeitar e conhecer os limites do seu corpo.

Repetir a série três vezes, lembre-se do intervalo entre uma série e outra por 30 segundos e beba água.

Esta série pode ser realizada duas ou três vezes na semana.

 

1. Afaste as pernas e toque a mão no chão (ou em onde conseguir) com leve flexão dos joelhos do lado do toque, repetir por 30 segundos







2. Salto com flexão de joelhos por 10 segundos



3. Crucifixo por 30 segundos 


4. Salto com flexão de joelhos por 10 segundos



5. Abdominal Canivete por 30 segundos







6. Salto com flexão de joelhos por 10 segundos




Ao final das três séries, alongue-se (utilize os alongamentos já postados aqui no blog).

Qualquer dúvida pode ser deixada nos comentários.

Até a próxima aula.

 

#VaiPassar

Fiquem bem e cuidem-se.

Força e Fé.

#FiqueEmCasa (se puder).

#UseMáscara

Use máscara de proteção, se sair de casa, proteja você e o outro.

 

 

Imagens extraídas: https://br.pinterest.com e Google

 

Analistas de Esporte CEU Heliópolis


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