Exercícios para fortalecer o abdomen na hidroginástica
A hidroginástica é o esporte ideal para ajudá-lo a atingir o seu objetivo de perda de peso e para fortalecer o abdômen. Apesar da resistência da água, que é maior do que a do ar, a hidroginástica é um esporte menos traumático para o corpo e para as articulações devido à flutuabilidade da água. Como resultado, você fica com o abdômen fortalecido de forma menos dolorosa e restritiva.
Se você combinar a hidroginástica com uma dieta equilibrada, é ainda mais eficaz. Você vai atingir seus objetivos mais rapidamente!
Exercícios de hidroginástica para fortalecer o abdômen
Aqui estão 3 exemplos de exercícios que, quando combinados, vão lhe dar uma cintura fina e abdominais mais firmes!
Vamos relembrar alguns exercícios e praticar no retorno às aulas.
Até breve! Use máscara!
1. Abdômen forte
Este exercício requer o uso de um espaguete de piscina, que ajuda você a flutuar, criando um desequilíbrio em sua postura. É, na verdade, a ação de encontrar o equilíbrio que faz seus músculos abdominais trabalharem mais firmemente.
Com o seu corpo na vertical e um espaguete de piscina em cada braço, alongue suas pernas horizontalmente, antes de abri-las enquanto você inspira, e feche-as enquanto você expira. Não toque no fundo da piscina nem se deite. Você deve estar posicionado como se estivesse sentado em uma cadeira.
Você pode variar os movimentos na mesma posição. Você também pode fazer círculos grandes ou pequenos ou dar chutes mais rápidos ou mais lentos.
2. Dos joelhos aos cotovelos
De pé, com a água até o peito, as mãos atrás do pescoço e os cotovelos separados, toque cada joelho com um cotovelo, quer no mesmo lado, quer cruzando-os (para aqueles que gostam de um desafio).
3. Rotações de quadril para fortalecer o abdômen
De pé, com as pernas juntas e os braços cruzados atrás de suas costas, com a água até a cintura, gire sua pélvis no local, sem mover seus ombros. O objetivo é ficar em posição reta e não se inclinar para frente.
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