NÃO EXISTE TARDE DEMAIS!! - ( Hidroginástica )
Bom dia a todos!
Não existe tarde
demais!!
Quando falamos em atividade física para pessoas da
terceira idade, é importante, antes de tudo, saber quem é o idoso que vai praticá-la.
O praticante pode ter sido lutador e gostar de
lutar, ou corredor ou nadador e preferir voltar a praticar essas atividades.
Essas experiências precedentes influenciam muito na escolha e no sucesso da
atividade como promotora da qualidade de vida. O mais importante é ter
orientação e saber como dar os primeiros passos. Confira algumas sugestões de atividades:
1.
Dança:
É uma atividade física que pode ter várias intensidades de acordo com cada um.
Além de trabalhar o corpo e a coordenação, é altamente indicada para a
socialização com outras pessoas.
2.
Natação:
É uma atividade bastante segura e com baixo risco de lesão. Também trabalha a
coordenação e, principalmente, o ritmo de respiração. Se o praticante já tiver
praticado o esporte, melhor ainda. Os nados crawl, peito e costas são bem
indicados e mexem a musculatura de uma forma global. O nado borboleta não
precisa ser praticado, a não ser para àqueles que quiserem.
3- Corrida: Por que não correr? Quase todo mundo pode correr se
seguir um plano bem orientado e que respeite e acompanhe as evoluções. Não
existe idade para começar a correr. Encare isso como uma oportunidade.
4.
Hidroginástica:
É um trabalho de força e equilíbrio que pode trazer
excelentes adaptações musculares. E, como é praticada com mais de metade do
corpo na água, se torna uma ótima sugestão para àqueles que têm algum problema
com equilíbrio.
5. Musculação:
É uma atividade curinga. Pode ser facilmente ajustada para um
trabalho específico em qualquer parte do corpo. Como os pesos dos aparelhos e
halteres são graduados, uma progressão bem suave pode ser feita. Para os
iniciantes, os aparelhos podem ser mais eficientes, mas com o ganho gradual de
força e prática, uma boa sugestão é fazer alguns exercícios com pesos livres
também.
Cuidem-se todos!
Não saiam de casa sem máscara!
Lavem sempre as mãos!
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