HIDROGINÁSTICA - ( A importância de se alongar nas aulas )
Boa tarde a todos!!
A importância de se alongar nas aulas de
hidroginástica
Antes de começar uma aula de
hidroginástica é importante se aquecer, pois o aquecimento é a introdução do
trabalho físico e deve ser realizado antes das atividades. Sobre um aspecto
fisiológico, é quando nos aquecemos que permitimos que nosso corpo se prepare e
se ajuste para a realização de exercícios físicos. O aquecimento deve ser
realizado de forma gradual para assim poder preparar os músculos sem causar
cansaço ou redução da energia, tornando os músculos mais flexíveis,
restringindo as chances de uma lesão durante o treino.
Para a hidroginástica deve-se realizar um
aquecimento combinando exercícios rítmicos, operacionais e calmos, acompanhados
de alongamentos que ajudarão e ajustarão o corpo para as atividades que serão
realizadas na água, assim como a temperatura corporal que ficará mais adequada
no contato com a água.
É interessante ressaltar, que
especialistas da área afirmam que exercícios realizados na água ajudam melhor a
ganhar a flexibilidade que buscamos no corpo. Porque os alongamentos são mais
confortáveis, podendo ser suportados por mais tempo e são bem menos dolorosos,
deixando as articulações mais relaxadas, propiciando mais prazer, podendo ser
realizado várias vezes sem complicações, o contrário do que se for feito fora
da água, por causa da viscosidade da água e as forças opostas da flutuação e
gravidade.
Cuidem-se todos!
Não saiam de casa sem máscara!
Lavem sempre as mãos!
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