EXERCÍCIOS DE TREINO FUNCIONAL - Aula 28

 Esta aula destina-se prioritariamente as alunas (os) do CEU Heliópolis e que já frequentam a aula de Treino Funcional. Ao realizar os exercícios lembre-se de respeitar e conhecer os limites do seu corpo.

Repetir a série três vezes, lembre-se do intervalo entre uma série e outra por 30 segundos e beba água.

Esta série pode ser realizada duas ou três vezes na semana.

 

1. Elevação do quadril com pernas estendidas por 30 segundos

2. Pular Corda 10 segundos

3. Rosca Direta Alternada por 30 segundos

4. Pular Corda por 10 segundos

5. Abdominal prancha por 30 segundos

6. Pular Corda por 10 segundos

Ao final das três séries, alongue-se (utilize os alongamentos já postados aqui no blog).

Qualquer dúvida pode ser deixada nos comentários.

Até a próxima aula.

 

#VaiPassar

Fiquem bem e cuidem-se.

Força e Fé.

#FiqueEmCasa (se puder).

#UseMáscara

Use máscara de proteção, se sair de casa, proteja você e o outro.

 

 

Imagens extraídas: https://br.pinterest.com e Google

 

Analistas de Esporte CEU Heliópolis