VOCÊ SABE AS CAPACIDADES FÍSICAS MAIS USADAS NO RUGBY?

Definições:

CONDICIONAMENTO FÍSICO - É a capacidade que o corpo tem de resistir a desafios físicos de sua rotina, ocasionais ou inesperados, limitando-se principalmente a fatores relacionados à performance física, tais como resistência aeróbica e anaeróbica, força, velocidade e flexibilidade, potência e agilidade.

COORDENAÇÃO MOTORA - Capacidade de usar de forma mais eficiente os músculos, com domínio corporal e controle dos movimentos, de forma sincronizada.

VELOCIDADE - Capacidade de executar movimentos o mais rápido possível.

AGILIDADE - Capacidade de executar movimentos rápidos e ligeiros com mudanças de direções.

RESISTÊNCIA - Capacidade de sustentar uma dada carga de atividade o mais longo tempo possível sem fadiga.

 

Fiquem bem e cuidem-se

Força e fé

Se sair de casa use máscara de proteção, proteja-se e proteja o outro.

#UseMáscara

#VacinaJá

#VaiPassar

#FiqueEmCasa (se puder)

 

 

Fonte: https://www.istockphoto.com/de/fotos/rugby ; Google

 

Analista de Esportes Marisa Juliani

 

 


 

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

MOMENTOS INESQUECÍVEIS NO CEU HELIÓPOLIS - ( II Miss Terceira Idade/ 2019 )

Imagem
  Bom dia a todos!!   Há 1 ano, no mês de Outubro de 2019, acontecia o II MISS TERCEIRA IDADE DO CEU HELIÓPOLIS!!! E para relembrar esses momentos inesquecíveis que passamos juntos, trouxemos algumas lembranças pra vocês, sejam as misses, sejam a todos que trabalharam no evento, sejam as torcidas dos alunos, amigos e familiares, enfim, a todos que direta ou indiretamente, fizeram desse evento uma confraternização cheia de muita solidariedade, carinho e alegria!!!! ·          Começamos dos primeiros ensaios... cheios de dúvidas, mas que aos poucos foram dando lugar à espontaneidade e personalidade de cada uma das nossas MISSES!!!!     ·          Chegou o dia e tudo está pronto!!   ·          E nos bastidores...maquiagem e cabelo, foram um presente que as misses receberam de Caue Villela ( @cauevillelamakeup ) e seus convidados, ...
Leia mais

AULA 1 - ALONGAMENTO

Imagem
Segue nossa primeira aula, proposta para todos os alunos do CEU HELIÓPOLIS. Pratique respeitando os limites do seu corpo. Inicialmente, realize 3 séries de 20 segundos em cada exercício, totalizando um treino inicial de 10 minutos. Após a adaptação, aumente para 30 segundos em cada exercício. Dúvidas podem ser deixadas nos comentários. Boa aula!! Alongamento de Pescoço   Em pé, puxe devagar o pescoço para um lado, em direção ao ombro e mantenha a posição por 20 segundos; depois relaxe e inverta os lados. Alongamento do flexor do quadril   Melhora a flexibilidade da região. Inicialmente, você deve ficar de joelhos e, depois, movimentar uma das pernas para frente, formando um ângulo de 90° com o joelho que está no chão (posição de avanço), em seguida, coloque as duas mãos sobre o joelho de apoio e incline levemente o quadril para frente, segurando 20 segundos. Assim, retorne a perna de apoio para a posição inicial e repita o procedimento com a outra. Alongam...
Leia mais