Relação atividade física x saúde mental
Você já sentiu uma vontade enorme de mexer o corpo?
Em algum momento de sua rotina diária, seu corpo já se sentiu cansado, como se precisasse de uma injeção de energia para
funcionar? Mesmo que você não tenha feito nenhum esforço físico, seus músculos
parecem cansados.
Isso acontece porque até mesmo o sedentarismo e as
posições que fazemos diariamente (muito tempo sentado em um escritório ou em pé
no trabalho, por exemplo) são cansativas. O nosso próprio organismo clama por
algum tipo de movimento.
Esse comando, na verdade, pode estar vindo do cérebro para que você reequilibre a produção de
serotonina, dopamina e endorfina.
Quando em desequilíbrio, esses hormônios podem
levar a transtornos mentais, especialmente à depressão. A atividade
física para saúde mental torna-se, então, um desejo do próprio
organismo para aliviar o mau humor, a indisposição e o mal-estar.
Um estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que apenas
15 minutos de caminhada ao dia reduzem os riscos de depressão em 26%.
Além disso, exercícios
físicos são extremamente eficazes para tratar depressão leve e
moderada sem o auxílio de medicamentos
psiquiátricos.
A atividade física, diferente do exercício físico,
é caracterizada por qualquer movimento corporal que fazemos. Os simples atos de
sentar, levantar, andar, subir escadas, carregar objetos cabem nessa
definição.
Por isso, você não precisa ser adepto dos
exercícios físicos, que são planejados para garantir algum efeito em nosso
corpo, para movimentar-se.
Atividades aeróbicas, como dançar, caminhar,
pedalar e correr, já são suficientes para criar um estilo de vida
mais saudável.
Fonte: https://www.vittude.com/
Analistas de Esportes
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