DANÇA DE SALÃO - BOLERO (Giro da Dama)

 

Bom dia a todos!

Hoje trouxemos mais um passo do Bolero nas aulas de Dança de Salão para iniciantes do CEU Heliópolis. Lembrando sempre que devemos respeitar os limites do nosso corpo ao praticarmos exercícios físicos.




 

Continuem se cuidando sempre!

Não saiam de casa sem máscara!

Lavem sempre as mãos!

 

 

Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=zxNwzrRlW1s

 

Analistas de Esporte/ CEU Heliópolis

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AULA 1 - ALONGAMENTO

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Segue nossa primeira aula, proposta para todos os alunos do CEU HELIÓPOLIS. Pratique respeitando os limites do seu corpo. Inicialmente, realize 3 séries de 20 segundos em cada exercício, totalizando um treino inicial de 10 minutos. Após a adaptação, aumente para 30 segundos em cada exercício. Dúvidas podem ser deixadas nos comentários. Boa aula!! Alongamento de Pescoço   Em pé, puxe devagar o pescoço para um lado, em direção ao ombro e mantenha a posição por 20 segundos; depois relaxe e inverta os lados. Alongamento do flexor do quadril   Melhora a flexibilidade da região. Inicialmente, você deve ficar de joelhos e, depois, movimentar uma das pernas para frente, formando um ângulo de 90° com o joelho que está no chão (posição de avanço), em seguida, coloque as duas mãos sobre o joelho de apoio e incline levemente o quadril para frente, segurando 20 segundos. Assim, retorne a perna de apoio para a posição inicial e repita o procedimento com a outra. Alongamento de t
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