OLIMPÍADA DE TÓQUIO

 


Fonte imagens:

https://veja.abril.com.br/esporte/brasil-tem-caminho-complicado-para-o-basquete-3x3-nos-jogos-de-toquio/

https://esportes.estadao.com.br/noticias/geral,bmx-freestyle-tem-estreia-olimpica-e-levanta-publico-nos-jogos-da-juventude,70002544516

https://jornalnh.com.br/esportes/2019/01/2359055-brazucas-na-crista-da-onda-do-surfe-mundial.html

https://www.nsctotal.com.br/noticias/catarinense-esta-na-final-de-competicao-nacional-de-skate

http://www.extremos.com.br/noticia/2016/0803_escalada_esportiva_indoor_estara_nas_olimpidas_do_japao_em_2020/


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AULA 1 - ALONGAMENTO

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Segue nossa primeira aula, proposta para todos os alunos do CEU HELIÓPOLIS. Pratique respeitando os limites do seu corpo. Inicialmente, realize 3 séries de 20 segundos em cada exercício, totalizando um treino inicial de 10 minutos. Após a adaptação, aumente para 30 segundos em cada exercício. Dúvidas podem ser deixadas nos comentários. Boa aula!! Alongamento de Pescoço   Em pé, puxe devagar o pescoço para um lado, em direção ao ombro e mantenha a posição por 20 segundos; depois relaxe e inverta os lados. Alongamento do flexor do quadril   Melhora a flexibilidade da região. Inicialmente, você deve ficar de joelhos e, depois, movimentar uma das pernas para frente, formando um ângulo de 90° com o joelho que está no chão (posição de avanço), em seguida, coloque as duas mãos sobre o joelho de apoio e incline levemente o quadril para frente, segurando 20 segundos. Assim, retorne a perna de apoio para a posição inicial e repita o procedimento com a outra. Alongamento de t
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