ESPORTE CEU HELIÓPOLIS

Fonte: Esportiva Mente / Jean Barcelos Analistas de Esportes

Quais cuidados devemos ter durante o alongamento? Alongue-se sempre que puder, em distintos momentos do dia (no trabalho, nos afazeres domésticos e no tempo de lazer); Procure relaxar enquanto se alonga; Respeite os limites do seu corpo, evite a dor ou desconforto excessivo durante os exercícios; Maiores benefícios para a flexibilidade são obtidos em médio e longo prazo; Respire de forma lenta, inspirando pelo nariz e expirando pela boca; Os exercícios de alongamento podem ser feitos com uma música agradável de fundo. Mas cuidado, essas ações em excesso também causam stress no músculo. Portanto, ao combinar o alongamento com a atividade do seu treino, ele pode intensificar o stress muscular e causar lesões. Fonte: www.lasallesaude.com.br

 Olá pessoal! Espero que estejam bem.  No vídeo abaixo uma proposta de brincadeira divertida, que pode ser feita em casa. Convidem a família para participar. https://www.youtube.com/watch?v=LmP5_dpNilM&feature=youtu.be Abraços! Não esqueçam, se precisar sair, use a máscara. ANALISTAS DE ESPORTES

  Fiquem bem e cuidem-se. Força e Fé. #VaiPassar #FicaEmCasa #UseMáscara Se precisar sair de casa use máscara de proteção, proteja-se e proteja o outro.   Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=GS59J4WZht4 https://www.youtube.com/watch?v=sItroS1YVIU     Analistas de Esporte CEU Heliópolis

  Bom dia a todos!!   Há 1 ano, no mês de Outubro de 2019, acontecia o II MISS TERCEIRA IDADE DO CEU HELIÓPOLIS!!! E para relembrar esses momentos inesquecíveis que passamos juntos, trouxemos algumas lembranças pra vocês, sejam as misses, sejam a todos que trabalharam no evento, sejam as torcidas dos alunos, amigos e familiares, enfim, a todos que direta ou indiretamente, fizeram desse evento uma confraternização cheia de muita solidariedade, carinho e alegria!!!! ·          Começamos dos primeiros ensaios... cheios de dúvidas, mas que aos poucos foram dando lugar à espontaneidade e personalidade de cada uma das nossas MISSES!!!!     ·          Chegou o dia e tudo está pronto!!   ·          E nos bastidores...maquiagem e cabelo, foram um presente que as misses receberam de Caue Villela ( @cauevillelamakeup ) e seus convidados, que gentilmente aceitaram o convite !!      ·          Tudo pronto!!! E ainda sobrou tempo para algumas fotos com todas as candidatas antes

O que é HIIT HIIT é uma sigla inglesa para "High Intensity Interval Training", ou seja, treino intervalado de alta intensidade. Isso significa que o treino HIIT é todo treinamento em que a pessoa atinge picos de alta intensidade intercalados com períodos de descanso que podem ser ativos (ou seja, a pessoa continua se movendo, mas em uma intensidade menor) ou passivos, em que a pessoa para completamente. O mais comum é que as pausas sejam ativas. Para que serve o treino HIIT O objetivo desse tipo de treino é a queima maior de calorias, tanto durante o treino como nas 24 horas pós-treino. Os treinos HIIT, devido à alta intensidade de performance, têm a característica de durarem pouco tempo, variando entre 10, 15, 20 ou 30 minutos no máximo. Por isso mesmo, essa modalidade de treinamento tem sido muito popular nos dias de hoje, especialmente para quem diz não ter tempo para treinos longos no dia a dia. Abraços Analistas de Esportes Fonte: https://www.minhavida.com.br/fitness/tud

 Olá! O vídeo de hoje é sobre a virada do nado costas. Aproveitem as dicas. https://www.youtube.com/watch?v=DeLrnPyQmx4 Cuidem-se! Se precisar sair, use máscara. ANALISTAS DE ESPORTES

  Bom dia a todos!! Podemos traduzir a apresentação dos bailarinos colombianos,   Andrés Uran e Estefanía Arango, no” Mundial de Tango de 2019”, realizado em Buenos Aires na Argentina, como simplesmente, deslumbrante!!!!! Vamos ver se vocês concordam?!!!     Cuidem-se todos! Não saiam de casa sem máscara! Lavem sempre as mãos!   Fontes: https://www.youtube.com/watch?v=z_4LLNp-bCU https://br.pinterest.com/pin/447334175492116260/   Texto: Analistas de Esporte CEU Heliópolis          

  Bom dia a todos!! Hoje trouxemos algumas dicas de treinamento de Voleibol Adaptado( Sociedade Esportiva Sanjoanense ). Lembrando que essa atividade é voltada preferencialmente aos alunos do CEU Heliópolis que já a frequentavam presencialmente e que ao realizarmos exercícios físicos, devemos respeitar os limites do nosso corpo.        Cuidem-se todos! Não saiam de casa sem máscara! Lavem sempre as mãos!   Fontes: https://www.youtube.com/watch?v=vskDO8Jinm0 http://ses.com.br/volei-adaptado-e-um-sucesso-na-esportiva/

Fonte:  Felipe - Badminton Analistas de Esportes

  Como a definição do treino HIIT exige que o treino intercale exercícios de alta intensidade com períodos de descanso, a prática pode ser feita com as mais variadas modalidades esportivas. Como por exemplo: Pular corda Corrida (na rua ou esteira) Bicicleta (ergométrica ou comum) Natação Subir escadas Agachamentos Flexões Burpees Polichinelos musculação Abraços Analistas de Esportes Fonte: https://www.minhavida.com.br/fitness/tudo-sobre/22873-treino-hiit

  Seguem as novas regras do futsal 2020. Assistam e comentem. Abraços Analistas de Esportes Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=_qFcUCSeOmo

  Bom dia a todos!!   As vantagens que a  hidroginástica  oferece em comparação com os exercícios terrestres vão desde a possibilidade de aumento de sobrecarga com menor risco de lesões, passando pelo maior conforto devido à temperatura adequada da água, até a diminuição das comparações estéticas ocorridas nas aulas fora da água. As aulas abrangem desde jovens até a terceira idade, numa mesma aula, dando a possibilidade de cada um realizar os exercícios propostos no ritmo e intensidade que conseguem, tornando assim, a aula de hidroginástica    dinâmica e diversificada!! Além de todos os benefícios físicos já citados nesse Blog, temos também a socialização, fundamental para a saúde mental / emocional de todos!!!       Cuidem-se todos! Não saiam de casa sem máscara! Lavem sempre as mãos!   Fontes: https://br.pinterest.com/pin/232568768245295677/   Texto: Analistas de Esporte CEU Heliópolis