ESPORTE CEU HELIÓPOLIS

Fiquem bem e cuidem-se Força e fé Se sair de casa use máscara de proteção, proteja-se e proteja o outro. #VacinaJá #UseMáscara #VaiPassar #FiqueEmCasa (se puder)     Fonte: imagens extraídas do pinterest   Analista de Esportes Marisa Juliani    

  Estabeleça uma rotina montando uma agenda incluindo o seu treino em sua agenda diária. Faça disso um compromisso com você mesmo e não falte. É importante treinar tanto quanto se alimentar ou fazer outras atividades e isto irá te ajudar nos dias em que a motivação estiver fraca. 1-      Estabeleça objetivos visuais 2-      Estabeleça pequenas metas 3-      Vá onde se sente bem 4-      Monte sua trilha sonora 5-      Converse com você mesmo (a) 6-      Encontre um parceiro (a) de treino 7-      Se vista adequadamente para treinar 8-      Não exagere Fonte: https://driferraz.com.br Analistas de Esportes

  #FIQUEEMCASA Se precisar sair, use máscara o tempo todo! ANALISTAS DE ESPORTES

 Bom dia a todos!!

 

  #FIQUEEMCASA Se precisar sair, use a máscara o tempo todo! ANALISTAS DE ESPORTES

  Para a faixa etária dos 18 aos 64 anos, a OMS recomenda 150 minutos de atividade moderada por semana ou 75 minutos de atividade intensa. Entre as alternativas estão caminhar, pedalar, fazer serviços domésticos, praticar jogos e esportes. As atividades devem ser realizadas em períodos de no mínimo 10 minutos de duração. A partir dos 65 anos, a OMS recomenda a atividade física moderada, de preferência em grupo e, no mínimo, três dias por semana. A intensidade vai depender das condições físicas e da mobilidade de cada um. Em geral, são suficientes 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade intensa por semana. Fonte: https://www.unimed.coop.br Analistas de Esportes

 Bom dia a todos!

Definições: CONDICIONAMENTO FÍSICO - É a capacidade que o corpo tem de resistir a desafios físicos de sua rotina, ocasionais ou inesperados, limitando-se principalmente a fatores relacionados à performance física, tais como resistência aeróbica e anaeróbica, força, velocidade e flexibilidade, potência e agilidade. COORDENAÇÃO MOTORA - Capacidade de usar de forma mais eficiente os músculos, com domínio corporal e controle dos movimentos, de forma sincronizada. VELOCIDADE - Capacidade de executar movimentos o mais rápido possível. AGILIDADE - Capacidade de executar movimentos rápidos e ligeiros com mudanças de direções. RESISTÊNCIA - Capacidade de sustentar uma dada carga de atividade o mais longo tempo possível sem fadiga.   Fiquem bem e cuidem-se Força e fé Se sair de casa use máscara de proteção, proteja-se e proteja o outro. #UseMáscara #VacinaJá #VaiPassar #FiqueEmCasa (se puder)     Fonte: https://www.istockphoto.com/de/fotos/rugby ; Google   An

 

  As evidências científicas mais recentes mostram que máscaras são uma medida fundamental para suprimir a transmissão da COVID-19 e salvar vidas. Devem ser usadas como parte de uma abordagem abrangente de “Faça tudo”, incluindo manter distanciamento físico de um metro ou mais de outras pessoas, evitar locais com aglomeração e contato próximo, garantir boa ventilação, limpar frequentemente as mãos e cobrir o espirro e a tosse com o cotovelo dobrado. A combinação ideal de materiais para máscaras de tecido não-cirúrgicas deve incluir três camadas: 1) uma camada mais interna feita de material hidrofílico (por ex., algodão ou misturas de algodão); 2) uma camada mais externa feita de material hidrofóbico (por ex., polipropileno, poliéster ou misturas desses materiais), para limitar a contaminação externa por penetração até o nariz e a boca do usuário; 3) uma camada intermediária hidrofóbica feita de material sintético não tecido, como polipropileno, ou uma camada de algodão, para melhorar

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Dúvidas podem ser deixadas nos comentários.   Até a próxima aula.   Fiquem bem e cuidem-se. Força e Fé. Se sair de casa use máscara de proteção, proteja-se e proteja o outro. #UseMáscara #Vacinajá #VaiPassar #FiqueEmCasa   Fonte: Imagens Pinterest e Google Analista de Esportes Marisa Juliani  

 

  De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), crianças e adolescentes dos 5 aos 17 anos devem participar de brincadeiras, jogos, esportes, educação física e atividades que envolvam recreação e locomoção tanto com a família, amigos e colegas. É desejável que a duração das atividades físicas seja de pelo menos 60 minutos por dia, ou de três a cinco horas por semana. Elas podem ser moderadas ou mais intensas. Fonte: https: www.unimed.coop.br Analistas de Esportes

Homenageando todas as mulheres postaremos a história de Malala Yousafzai , paquistanesa ativista, símbolo da luta pelo direito à educação das meninas, desafiando os talibãs locais que impedem as jovens de frequentar a escola. Malala se tornou a pessoa mais jovem a ganhar o Prêmio Nobel da Paz, em 2014 e ficou conhecida mundialmente após ser baleada quando voltava para casa em um ônibus escolar. https://www.youtube.com/watch?v=aIUvH5b0A_8 Que possamos ter a coragem para lutar sempre contra os obstáculos que nos impedem de ser o que quisermos! Fonte: https://educacaointegral.org.br/reportagens/quem-e-malala-yousafzai-a-premio-nobel-em-suas-proprias-palavras/?gclid=Cj0KCQjwl9GCBhDvARIsAFunhslvg7Zux3PGcGqaCoUBVXHgiDRbnKu5k126ZYRI5WHpC6PBLtvbNsUaAgtlEALw_wcB #FIQUEEMCASA Se precisar sair, use máscara o tempo todo! ANALISTAS DE ESPORTES

 

 

Olá! Espero que todos estejam bem! Hoje postaremos um trecho do nosso encontro de Rugby online , que acontece todas as sextas-feiras na parte da manhã. O tema foi sobre condicionamento físico e trabalhamos com a capacidade física resistência que é a capacidade de sustentar uma carga de atividade o mais longo tempo possível, sem fadiga. Praticamos exercícios como o polichinelo, agachamento e burpee , e brincamos de stop, utilizando os mesmos exercícios. #FIQUEEMCASA Se precisar sair, use máscara o tempo todo! ANALISTAS DE ESPORTES  

  #UseMáscara Lembrem-se que se precisar sair de casa, use máscara de proteção, projeta-se e proteja o outro. Fiquem bem e cuidem-se. Força e Fé. #Vacinajá #VaiPassar #FiqueEmCasa (se puder)         Analista de Esportes Marisa Juliani

  A experiência da criança e do adolescente na prática de um esporte irá depender das ações desses personagens. Sendo positiva, o praticante pode manter uma boa relação com o esporte para o resto da vida. Sendo negativa, pode chegar ao ponto de fazer com que a pessoa abandone o esporte e até mesmo a atividade física! Tudo dependerá da relação pais-filho ou professor-aluno: a forma como interagem, comunicam-se, estimulam a aprendizagem, reforçam os acertos, corrigem os erros, etc Qual o papel dos pais na prática esportiva ?  O que fazer ou como se comportar nas diversas situações que o esporte apresenta? Muitas vezes os pais influenciam negativamente a criança de forma a cobrar desempenho, melhora rápida e muitas vezes resultados. Isso gera nos filhos alta tensão, cobrança negativa, falta de foco e muito nervosismo. O que podemos fazer para influenciarmos de forma positiva, e ainda mais dentro de um contexto esportivo? 1.       Pergunte: “Como foi o jogo?”, “Como jogou?” 2.       Foque

 

 Bom dia a todos!

 

 

 Bom dia a todos! Em homenagem ao Mês da Mulher, vamos aprender como se faz flores de papel, de forma simples e econômica! Bora aprender!!! Cuidem-se todos! Não saiam de casa sem máscaras! Analistas de Esporte CEU Heliópolis

  Fiquem bem e cuidem-se Força e fé Se sair de casa use máscara de proteção, proteja-se e proteja o outro. #VacinaJá #UseMáscara #VaiPassar #FiqueEmCasa (se puder)     Fonte: https://www.suapesquisa.com/educacaoesportes/curiosidades     Analista de Esportes Marisa Juliani  

  O badminton tem como data de criação o século XX, na Inglaterra. O esporte teve como base um jogo indiano chamado poona, quando marinheiros ingleses tiveram o primeiro contato com a prática local e resolveram levá-la de volta a seu país. O esporte recebeu o nome da residência na qual começou a ser praticado, a Badminton House, que pertencia ao Duque de Beaufort's. O esporte pode ser praticado entre dois ou quatro competidores, e o objetivo além de marcar pontos no campo do adversário é não deixar a peteca cair, literalmente, pois o esporte utiliza raquetes e ao invés de uma bola, é utilizado uma espécie de peteca, que pesa em média 5 gramas, chamada de volante e que pode ultrapassar a velocidade de 250 km/h A prática exige bastante coordenação e agilidade, podendo ser jogado desde a infância, exigindo bastante condicionamento físico para acompanhar o ritmo acelerado do jogo com raquete, conhecido como o mais acelerado do mundo.  Fonte: https://sportbuzz.uol.com.br/ Analistas

 

 

  #UseMáscara Lembrem-se que se precisar sair de casa, use máscara de proteção, projeta-se e proteja o outro. Fiquem bem e cuidem-se. Força e Fé. #Vacinajá #VaiPassar #FiqueEmCasa (se puder)   Fonte: https://www.tuasaude.com/alongamento-e-aquecimento/     Analistas de Esporte CEU Heliópolis

       Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. “Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana, explica o fisiologista do esporte Paulo Correia, da Unifesp”. Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência. Confira aqui alguns dos benefícios que essa prática pode trazer para sua vida e movimente-se: Fonte: https://www.minhavida.com.br/fitness/tudo-sobre/12490-caminhada Analistas de Esportes

 

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  #UseMáscara Lembrem-se que se precisar sair de casa, use máscara de proteção, projeta-se e proteja o outro. Fiquem bem e cuidem-se. Força e Fé. #Vacinajá #VaiPassar #FiqueEmCasa (se puder)   Fonte:https://www.mundoboaforma.com.br/16-alimentos-que-diminuem-a-ansiedade/       Analista de Esportes Marisa Juliani

#FIQUEEMCASA Se precisar sair, use máscara o tempo todo. ANALISTAS DE ESPORTES

      O momento da  brincadeira é uma oportunidade de desenvolvimento para a criança. Através do brincar ela aprende, experimenta o mundo, possibilidades, relações sociais, elabora sua autonomia de ação, organiza emoções. ... O brincar desenvolve também a aprendizagem da linguagem e a habilidade motora. Seguem 11 motivos para seu filho se divertir: 1 – Combate a Obesidade; 2 - Permite o autoconhecimento corporal; 3 – Estimula o otimismo, a cooperação e negociação; 4 – Gera resiliência; 5 – Ensina a ter respeito; 6 – Desenvolve a atenção e o autocontrole; 7- Acaba com o tédio e a tristeza; 8 – Incentiva o trabalho em equipe; 9 – Instiga o raciocínio estratégico; 10 – Promove criatividade e imaginação; 11- Estabelece regras e limites. Fonte: https://educador.brasilescola.uol.com.br – Patrícia Lopes            https://revistacrescer.globo.com/ Foto: Dany Lima / Hurra Analistas de Esportes

 

 Bom dia a todos! Essa aula é destinada preferencialmente aos alunos do CEU Heliópolis que já a frequentavam presencialmente, lembrando que ao praticarmos exercícios físicos, devemos respeitar os limites do nosso corpo. Cuidem-se todos! Não saiam de casa sem máscara! Lavem sempre as mãos!

  Fiquem bem e cuidem-se Força e fé Se sair de casa use máscara de proteção, proteja-se e proteja o outro #UseMáscara #Vacinajá #VaiPassar #FiqueEmCasa (se puder) Fonte: https://www.tuasaude.com/caminhada/ Analista de Esportes Marisa Juliani