ESPORTE CEU HELIÓPOLIS

Fonte: Badminton Famly Analistas de Esportes

  Sistema tático do Futsal 4×0  é usado por equipes de alto nível, como as equipes profissionais. A ideia é ter todos os 4 jogadores se movendo de uma só vez, promovendo uma movimentação que permite muitas opções de tabelas, ocupação de espaço e oportunidades de ataque. Vantagens do Sistema 4×0 no Futsal Promove uma movimentação mais dinâmica da equipe Sempre permite opções de tabelas Dificulta a defesa da equipe adversária devido a grande movimentação Fisicamente pode desgastar a equipe defensora A bola se move extremamente rápido Ótima opção para manter a posse de bola Facilita a ocupação de espaço Melhor forma de sair da marcação sobre pressão Dificulta a cobertura da equipe adversária Desvantagens do Sistema 4×0 Todos na quadra DEVEM entender o sistema caso contrário, não vai funcionar! Os jogadores devem estar extremamente bem condicionados fisicamente Se os jogadores focarem muito na movimentação a equipe fica previsível e pouco ofensiva Os jogadores DEVEM ser bons tecnicamente O

Olá! Boa leitura! Até breve! Use máscara! 5 Benefícios do relaxamento: Relaxar… 1. Melhora a saúde do coração Segundo a American Heart Association, vários estudos demonstram que o stress, à semelhança da má alimentação e do sedentarismo, é um fator de risco para a hipertensão e doenças cardiovasculares. Para prevenir e combater os efeitos do stress, é importante ter momentos de relaxamento, que ajudam a baixar os valores de tensão arterial e de colesterol e regularizam o ritmo dos batimentos cardíacos, preservando a saúde do coração.  2. Melhora a disposição O relaxamento, tal como o exercício físico e outras atividades que proporcionem prazer, evitam e contrariam os efeitos do stress, pois promovem a libertação de endorfinas – neurotransmissores que provocam a sensação de bem-estar.  3. Fortalece o sistema imunitário Quando o stress se instala a nível permanente, debilita o sistema imunitário, tornando-nos mais vulneráveis a doenças que podem ir desde uma simples gripe a doenças cardí

  Boa tarde a todos!! A importância de se alongar nas aulas de hidroginástica Antes de começar uma aula de hidroginástica é importante se aquecer, pois o aquecimento é a introdução do trabalho físico e deve ser realizado antes das atividades. Sobre um aspecto fisiológico, é quando nos aquecemos que permitimos que nosso corpo se prepare e se ajuste para a realização de exercícios físicos. O aquecimento deve ser realizado de forma gradual para assim poder preparar os músculos sem causar cansaço ou redução da energia, tornando os músculos mais flexíveis, restringindo as chances de uma lesão durante o treino. Para a hidroginástica deve-se realizar um aquecimento combinando exercícios rítmicos, operacionais e calmos, acompanhados de alongamentos que ajudarão e ajustarão o corpo para as atividades que serão realizadas na água, assim como a temperatura corporal que ficará mais adequada no contato com a água. É interessante ressaltar

A proposta de hoje é “jogo da memória”. Convide alguém da sua família para brincar com você. Material: objetos da sua casa de tamanho pequeno ou médio, veja alguns exemplos: bonecos de brinquedo, garrafinhas de água, controle da televisão, relógio, carrinhos de brinquedos, entre outros. Evite objetos que quebrem facilmente, para a sua segurança. Atividade: espalhar os objetos sobre a mesa (pelo menos dez objetos). Uma pessoa será responsável por tirar um objeto enquanto o outro estiver em outro ambiente da casa. Após esconder o participante retorna e tenta descobrir qual objeto está faltando. Delimitar um tempo e uma quantidade de tentativas (dez segundos, duas tentativas para tentar adivinhar). Quem acertar mais vezes, vence a brincadeira. Você pode variar esta atividade aumentando o número de objetos, diminuindo ou aumentando o tempo para adivinhar, o importante é se divertir. Aproveite! #FIQUEEMCASA Se precisar sair, use máscara. ANALISTAS DE ESPORTES

  Bom dia a todos!! Essa aula é direcionada preferencialmente aos alunos do CEU Heliópolis, que já a frequentavam presencialmente, lembrando sempre que, ao praticarmos exercícios físicos, devemos respeitar os limites do nosso corpo. Num local tranquilo da sua casa, coloque uma música relaxante de fundo se for possível   e realize os exercícios permanecendo por 20 segundos em cada alongamento. Vamos lá e boa aula!   1-     Em pé, unir as mãos acima da cabeça com os braços   e pernas estendidas. Relaxe, descendo os braços devagar. 2-     Agora elevar o braço direito, flexionando o cotovelo e levando a palma da mão na direção das costas. Com a mão esquerda apoiada no cotovelo direito, fazer uma leve pressão para baixo, permanecendo nessa posição. Relaxe e repita o exercício com o braço esquerdo.   3-     De frente para uma parede, apoiar os dois braços com cotovelos flexionados na altura dos ombros, levar a perna esquerda para trás o quanto conseguir, mantendo o pé intei

Fonte: CanalSELRIO - Fred Dias Analistas de Esportes

 Olá! Vamos brincar e aprender Ginástica artística? Junte a família, assista ao vídeo e aprenda a iniciação à ponte. Até breve! Use máscara! FONTE: https://www.youtube.com/watch?v=Yl8BHMCHWu8

  Para os nadadores, os principais cuidados não são em relação à água, e sim ao contato em lugares contaminados. Pode ser um corrimão, a borda, ou mesmo algum material compartilhado, como prancha e toalhas… Se alguém contaminado tocar ou espirrar sobre eles, podem virar um novo meio de transmissão. A recomendação dada pela Sociedade Brasileira de Infectologia (SBI) é sempre lavar as mãos com água e sabão. A limpeza pode ser com álcool gel 70% também, que você encontra em frasquinhos menores que cabem até no seu kit de natação. Lembrando de sempre evitar contato com as mucosas, caso não tenha feito essa higienização. Compartilhar os acessórios de natação é contraindicado. Outro ponto importante: não existe um remédio que evite o contágio da doença, conforme divulgado pela SBI. Não adianta tomar vitamina C ou outro antibiótico. Abraços Analistas de Esportes Fonte: https://www.medinas.com.br/dicas/coronavirus-e-natacao-conheca-os-mitos-e-verdades/

A resposta para essa pergunta é: depende. Não é possível relacionar diretamente coronavírus e piscina, por isso, não é necessário parar de frequentar a academia ou o local de treino por receio de um contato com o coronavírus pela água – se isso for permitido pelo seu Estado ou município. Porém, isso não quer dizer que você, praticante de natação, não vai ter contato com uma pessoa que possa transmitir o vírus, por meio das gotículas espalhadas ao falar ou tossir, por exemplo. Essa transmissão do coronavírus pode acontecer também ao tocar em alguma superfície que foi contaminada por essas gotículas, e depois, levar a mão a alguma mucosa, como a boca e o olho (na hora de tirar os óculos de natação, por exemplo). O que vem mudando é que os espaços que oferecem aulas de natação vem definindo uma série de protocolos para garantir a diminuição dos riscos, como ainda vamos falar nesse texto. A Associação Brasileira de Academias (Acad) vem divulgando cartilhas e orientações instruindo sobre es

  SEGUE VÍDEO COM OS PRINCIPAIS MOVIMENTOS PARA UM BOM AQUECIMENTO NO TÊNIS DE MESA. ABRAÇOS ANALISTAS DE ESPORTES FONTE: https://www.youtube.com/watch?v=SCP6C7FY9OU

  #UseMáscara Lembrem-se que se precisar sair de casa, use máscara de proteção, projeta-se e proteja o outro. Fiquem bem e cuidem-se. Força e Fé. #VaiPassar #FiqueEmCasa (se puder)   Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=llLB1nwH1FE&t=617s       Analistas de Esporte CEU Heliópolis

Ritmo musical e dança brasileira com origem no estado de Pernambuco no fim do século XIX. Sua música baseia-se na fusão de gêneros como marcha, maxixe, dobrado e polca, e sua dança foi influenciada pela capoeira. Foi declarado Patrimônio Imaterial da Humanidade pela UNESCO no ano de 2012, sob a designação “Frevo: Arte do Espetáculo do Carnaval do Recife”. Com o decorrer do tempo ganhou características próprias. Extremamente acelerado, animado e muito executado durante o carnaval, a dança do frevo foi utilizada inicialmente como arma de defesa dos passistas, remetendo diretamente a luta herdada da capoeira, que faziam uso de porretes ou cabos de guarda-chuvas como arma contra grupos rivais. Depois, pela necessidade de imposição e do nacionalismo exacerbado no período das revoluções Pernambucanas, que foi dada a representação da vontade de independência na dança frevo. A dança pode ser de duas formas: quando a multidão dança, ou quando passistas realizam os passos mais difíceis, de f

  Bom dia a todos!!   A dica da semana é o filme “ Golpe Baixo”, onde Paul Crewe é um astro do futebol americano aposentado que, após ser pego dirigindo bêbado, vai para a penitenciária Allenville, uma das prisões mais duras do país. Ao chegar lá, o diretor do presídio pede a Paul que monte um time de prisioneiros para disputar uma partida de futebol americano contra  os guardas. Vamos ver o trailer?!!!     Cuidem-se todos! Não saiam de casa sem máscara! Lavem sempre as mãos!   Fontes: https://www.youtube.com/watch?v=ujOLYXJCuSU https://br.pinterest.com/pin/298011700315940217/   Texto: Analistas de Esporte CEU Heliópolis        

  Bom dia a todos!! Essa aula é destinada preferencialmente aos alunos que já a frequentavam presencialmente no CEU Heliópolis, lembrando sempre que ao realizarmos exercícios físicos, devemos respeitar os limites do nosso corpo. Realizar cada exercício do circuito por 1 minuto cada, com intervalo de 15 segundos para descanso, tendo sempre uma garrafinha com água pra hidratação durante a série, ok! Você poderá repetir essa série por mais uma ou duas vezes, conforme a sua adaptação no decorrer da semana. Vamos lá e boa aula!   1-     Pular corda. OBS.: Se não tiver uma corda, não tem problema, fazer o movimento como se tivesse, ok!   2-     Deitar de barriga para cima, braços ao longo do corpo, joelhos flexionados e pés apoiados no chão na linha dos quadris. Suspender o quadril e retornar, mas sem tocar o chão. Obs.: Contrair abdômen na subida e relaxar na descida.   3-     Repetir o exercício 1.   4-

  Principais benefícios do Pilates Apesar de não ser uma atividade que tenha um alto gasto calórico, o Pilates também ajuda a emagrecer e mobilizar a gordura corporal, melhorando também o condicionamento físico, promovendo o bem-estar e o aumento da autoestima. Os benefícios do Pilates podem ser observados nas primeiras semanas de exercício e envolvem maior facilidade para respirar, ficar e se manter em pé com menos dores, melhora na circulação sanguínea nas pernas e maior vontade de fazer exercícios. Além destes benefícios, o Pilates ajuda a melhorar a postura, corrigindo a posição da cabeça que, geralmente, está mais voltada para frente e também a 'corcunda', que é típica quando se está acima do peso ideal. Estes exercícios ajudam a fortalecer os músculos, aumentar a flexibilidade do corpo e a diminuir a quantidade de gordura no interior das artérias, diminuindo naturalmente o colesterol. Analistas de Esportes Fonte:  https://br.depositphotos.com/stock-photos/pilates.html htt

 Bom dia! Preparamos uma vídeo aula para vocês! Lembrando que esta aula destina-se preferencialmente aos alunos já praticantes da modalidade no Ceu Heliópolis por já conhecerem os movimentos. Boa aula! Até breve! Use máscara!

  Bom dia a todos!! Como as suas emoções interferem nas dores do corpo?  Em tempos corridos como os dias de hoje, não é raro que a gente deixe nossa saúde de lado e foque mais no sucesso profissional e financeiro. A vida moderna é repleta de estresses, o trabalho é maçante e o estilo das grandes cidades abre pouco espaço para o conforto emocional.     O que muitas pessoas não percebem é que isso pode ter influências significativas no organismo. Os sentimentos ou o humor podem transformar a forma como reagimos à dor — nossos pensamentos possuem uma relação muito íntima com as diversas reações que permeiam nosso metabolismo, e um estado psicológico negativo pode trazer as mais diversas e impensadas consequências. Exercícios físicos, música e dor     Especialmente o treinamento com pesos na musculação — são realizados até o extremo da capacidade muscular e, logicamente, estão diretamente relacionados à dor e à resistência.