ESPORTE CEU HELIÓPOLIS

Importante saber como ocorre o contágio do coronavírus, tomem cuidado e cuidem-se. Tudo vai passar e com informação podemos combater este vírus. Força e Fé. # Fique em casa (se puder). Até a próxima. Fonte: https://youtu.be/W7BZjHSZhMc Analistas de Esporte CEU Heliópolis

Essa aula é proposta aos alunos praticantes, lembrando sempre a orientação de realizar os exercícios respeitando os limites do seu corpo. Além disto, manter-se hidratado ( beba água) durante a aula e ao longo do dia é fundamental para melhorar o rendimento e a sua saúde. Repetir essa série de exercícios   3 vezes. Sugestão: Colocar um fundo musical para ritmar os exercícios é sempre bem vindo!! 1       1-    Marcha no lugar por 30 segundos.        2-     Marcha com elevação dos dois braços estendidos para as laterais, elevando   acima da cabeça. Inspirar quando elevar os braços e expirar quando descer. Repetir   10 vezes.   3-Deslocar a perna direita para a lateral, trazer a perna esquerda ,voltar com a esquerda e trazer a direita. Ir alternando   esse exercício   para as laterais com os braços soltos, seguindo o ritmo. Repetir 10 vezes.    4-Seguindo com ...

Modalidade de exercícios aeróbicos, divertida, alegre, que tem como objetivo utilizar a dança para praticar uma atividade física, trabalhando diversos gêneros musicais como o forró, sertanejo, samba, lambada, axé, ritmos latinos, entre outros. Além de queimar calorias, essa aula contribui para diversos fatores como: Ø   melhora da resistência cardiorrespiratória; Ø   aprimoramento da consciência corporal; Ø   desenvolvimento da coordenação motora; Ø   melhora da capacidade cognitiva, pois a necessidade de prestar atenção na sequência de passos estimula a memória; Ø   benefícios sociais com a construção de novas amizades; Ø   prevenção de doenças crônicas, como o diabetes e doenças do coração (cujo um dos principais fatores é o  sedentarismo e a obesidade ); Ø   melhora o humor, a autoestima e ajuda a combater o estresse, graças a liberação de serotonina, endorfina, que são hormônios responsáveis pela felicidade. Enfim, dançar é...

Considerado o esporte de raquete mais rápido do planeta, a velocidade de uma peteca em um jogo profissional de badminton pode ultrapassar os 300 km/h. A modalidade, que está presente nas Olimpíadas, pode ser praticada por homens e mulheres, em partidas individuais ou em dupla. Crianças também podem jogar, e têm, inclusive, um torneio mundial voltado especialmente para elas, o World Juniors, organizado pela BWF. Ele tem algumas similaridades com o tênis, e é praticado com uma raquete e uma peteca, que também pode ser chamada de birdie ou volante. Atualmente, os maiores destaques são os países asiáticos, que sempre ocupam os lugares mais altos do pódio em competições mundiais.                       História do Badminton O Badminton que conhecemos hoje foi desenvolvido em meados do século XIX pelos britânicos, mas o ato de jogar com uma raquete e uma pena já existe á centenas de anos, especialmente na Europa e na Ásia. Mui...

A natação proporciona um bom condicionamento físico, principalmente se for praticada de forma contínua, o  iniciante não precisa se preocupar com o trabalho complementar por ser mais produtivo manter o foco na natação e na melhora da parte técnica, aumentando aos poucos a distância semanal percorrida, já que a  natação é um esporte completo que trabalha quase que integralmente o corpo de forma equilibrada.   Aquecer e alongar antes de entrar na água Assim como nas atividades praticadas fora do ambiente aquático, na natação também será necessário realizar aquecimentos. Os exercícios de aquecimento fora da água, servirão de suporte para este período de isolamento social que estamos passando: Girar a cabeça (movimento de rotação) Girar os joelhos para um lado e para o outro Mover os tornozelos Rotação do pescoço para ambos os lados  Alongamentos dos braços e pernas ATÉ BREVE E SE CUIDEM!!!!! Fontes: https://www.ativo.com/nata...

PING-PONG O ping-pong não tem regras, cada pessoa joga do jeito que acha que está certo,muitas vezes o  jogo acaba a 5 pontos, o jogador que faz o ponto sempre realiza o próximo saque, não existindo um padrão o praticante não utiliza uma raquete homologada pela ITTF (Federação Internacional de Tênis de Mesa), resultando em não conseguir jogar de uma maneira igual, cada um joga com equipamento que tem, do jeito que acha que está certo. Além disso, m uitos jogadores gostam de jogar com a mão em cima da mesa com isso a mesa acabam saindo do lugar, e no "CEU HELIÓPOLIS", é a maior causa de quebra de nossas mesas. O ping-pong é muito legal para diversão mas não existe como competir, porque não existe um regulamento e quando não tem regra não dá para você conseguir jogar de uma maneira oficial valendo prêmio porque seria injusto com os atletas. TÊNIS DE MESA Possui regras desde o saque até regras de pontuação durante a partida, que servem para guiar os mesat...

Esse projeto foi criado com objetivo de reunir nossos idosos semanalmente, para a socialização. Somos um grupo de convivência em que trazemos em nossos encontros, informações sobre a nossa saúde, fazemos artesanato, jogamos ( carteado e de tabuleiro),planejamos a participação em eventos sociais, como por exemplo, mostras e/ou festivais de dança e torneios para a terceira idade, organizamos nosso concurso de Miss Terceira Idade do CEU Heliópolis e também saímos para passeios monitorados. Acompanhem as nossas postagens e cuidem-se todos para que logo estejamos juntos de novo! Segue um abraço virtual a todos vocês!!! Texto: Analistas de Esporte CEU Heliópolis.

Esta aula destina-se prioritariamente aos alunos do Condicionamento Físico que já frequentam esta aula. Ao realizar os exercícios lembre-se de respeitar e conhecer os limites do seu corpo.   Faça esta série de exercícios duas vezes na semana, por quatro semanas. Alongue-se ao final e beba água. 2x10 Polichinelos 2x10 Flexões de Braço 2x10 Abdominais 2x10 Agachamentos Corrida no Lugar por 1 minuto Fiquem bem e cuidem-se. #Fique em casa. Fonte: Imagens Pinterest 4475e64460ff72e362ff8f6f24b8beae Texto: Analistas de Esporte CEU Heliópolis

Durante nossos treinos, sempre devemos nos lembrar dos valores do nosso esporte, porque sem eles o Rugby não faz sentido, muitas vezes sinto que vocês ficam em duvida quais são estes valores e até confundem com os fundamentos, por este motivo, resolvi listar e explicar esses quatro valores fundamentais para o desenvolvimento do jogo e dos jogadores. 1. Respeito: Ouvir a todos, assumir responsabilidades, lidar com as diferenças, ser cordial. 2. Disciplina: Atenção nas instruções do professor, respeitar os momentos da aula, seguir os combinados com o professor, cumprir horários/tarefas, participar das aulas. 3. Companheirismo: Preocupa-se com os colegas, ajudar o próximo, procura ter vínculo com os colegas. 4. Fair Play: Respeita as leis do jogo e adversário (integridade), companheiro, jogar limpo/justo. Fonte: Anotações Pessoais em Cursos Realizados por Marisa Juliani/Telma Neves Texto: Analistas de Esporte CEU Heliópolis.

Bem vindos a nossa primeira aula de dança de salão para iniciantes, lembrando que os nossos conteúdos são voltados para os alunos frequentes às atividades do CEU Heliópolis, sempre tomando o cuidado de respeitar o limite de seu corpo. Qualquer dúvida, podem deixar nos comentários. Cuidem-se todos e fiquem em casa! Boa aula! Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=2MqwtVcI4V4&list=PLZ57b5iMKoe4v4J9PR2jPc9q2DvKjFgWM&index=1 Texto: Analistas de Eporte CEU Heliópolis

BOM DIA!!!!!!! Aula destinada preferencialmente para alunos matriculados nas aulas de Pilates (manhã e tarde), por já conhecerem os movimentos e posições. Enquanto estivermos em isolamento social, pode ser praticada de 2 a 3 vezes por semana.  Na próxima semana trocaremos os exercícios. Respeite o limite do seu corpo, realize de 8 a 10 repetições de cada exercício, trabalhando a respiração durante os movimentos e repita a sequência de exercícios de 3 a 4 vezes. Bom treino!!!! 1. POSIÇÃO DO GATO Em quatro apoios, enquanto expira, alongue as costas em direção ao teto, puxando o abdômen para dentro e encostando o queixo no peito. Durante a inspiração, solte o tronco em direção ao solo, abrindo o peito até olhar para a frente. Mantenha abdômen sempre contraído. 2. ABDOMINAL  Deite-se no chão com as pernas flexionadas e os braços no solo. Soltando o ar, erga/ suba o corpo até desencostar as escápulas/ os ombros do chão, e volte novamente para a posição dei...

A Ginástica Localizada é um método de condicionamento físico que visa a desenvolver a resistência localizada de um músculo ou de um grupo muscular, para tonificá-lo sem hipertrofia, deixando o corpo mais firme e resistente à fadiga, utilizando movimentos repetitivos, organizados em séries, separadas por pausas para o descanso dos músculos. Fonte:   https://siteantigo.portaleducacao.com.br/conteudo/artigos/educacao-fisica/o-que-e-ginastica-localizada/66017 Texto: Analistas de Esporte CEU Heliópolis

Um estudo publicado nesta semana pela  Universidade de Turim  sugere que a  vitamina D  pode ser grande aliada na prevenção de casos de  Covid-19 , a doença causada pelo  novo coronavírus. Vale a pena conferir a reportagem no link : https://veja.abril.com.br/saude/coronavirus-vitamina-d/ As principais fontes alimentares de vitamina D são as carnes, peixes e frutos do mar, como salmão, sardinha e mariscos e alimentos como ovo, leite, iogurte, manteiga, fígado de boi, queijos e cogumelos. Além dos alimentos, a principal fonte desta vitamina é a sua produção na pele a partir da exposição dos raios do sol, sendo importante tomar banho de sol diariamente sem uso de protetor solar durante cerca de 15 a 20 minutos. Braços e pernas devem estar expostos, pois a quantidade de vitamina D que será absorvida é proporcional à quantidade de pele que está exposta, mas para evitar o câncer de pele, após os 15 a 20 minutos recomendados para obter a vitam...

O Voleibol Adaptado é uma modalidade esportiva direcionada principalmente à terceira idade e surgiu pela primeira vez em 1998, fazendo parte dos Jogos Regionais do Idoso em São Paulo. Esse esporte beneficia aqueles atletas que não conseguem pular por limitações físicas, visto que uma das regras é a proibição de pular ao atacar. O jogo é desenvolvido pelas regras oficiais da modalidade Voleibol, salvo algumas exceções previstas em regulamento. Os seus praticantes melhoram além das suas capacidades físicas, a sociabilidade, além de elevar a sua auto estima. Fonte: https://pt.wikipedia.org/wiki/Voleibol_adaptado Texto: Analistas de Esporte CEU Heliópolis

A Ginástica Aeróbica é todo tipo de  atividade física que através de movimentos rápidos e ritmados provoca a oxigenação das células musculares e elevado gasto calórico. Há diferentes formas de se praticar a ginástica aeróbica: de baixo impacto (low impact), de alto impacto( high impact), combo, step , entre outros. Fontes: https://www.google.com/search?q=significados.com.br%3Eaerobica&rlz=2C1SAVK_enBR0538BR0538&oq=significados.com.br%3Eaerobica&aqs=chrome..69isourcei57j33.18681j1j8&d=chrome&ie=UTF-8 https://www.google.com/search?q=nadafragil.com.br%3Etudo-sobre-a-ginastica-aerobica&rlz=2C1SAVK_enBR0538BR0538&oq=nadafragil.com.br%3Etudo-sobre-a-ginastica-aerobica&aqs=chrome..69i57.42822j0j8&sourceid=chrome&ie=UTF-8 Texto: Analistas de Esporte CEU Heliópolis

Analista de Esportes no CEU Heliópolis desde o primeiro ano de sua inauguração. Trabalhei anteriormente no CEU Jardim Paulistano e no momento ministro as seguintes modalidades: Alongamento Ginástica Aeróbica Ginástica Localizada Hidroginástica Dança Dança de Salão Voleibol Adaptado Projeto Núcleo da Melhor Idade Pretendo nesses dias de isolamento social, que se faz necessário para enfrentarmos o novo coronavírus, divulgar conteúdos sobre as nossas atividades e informações para atravessarmos esse momento da melhor maneira possível. Acompanhem as nossas postagens, cuidem-se todos, que logo estaremos juntos de novo!

Aquecimento 2 minutos corrida no lugar e 4 0 polichinelos Rolamento para frente - Colocar as palmas das mãos no solo, à largura dos ombros, à frente das pernas e com os dedos afastados. - Apoiar a nuca no tapete, rolar o corpo sobre as costas, mantendo o queixo junto ao peito. - Avançar o tronco e os braços para sair do solo sem a ajuda das mãos. Avião -Eleve uma das pernas atrás com pé em flexão plantar; -Extensão completa dos membros inferiores; -Flexione o tronco à frente; -Olhar dirigido para a frente; -Membros superiores em extensão e afastados lateralmente; -Mantém a posição durante 3 segundos. Realizar estes dois exercícios, 3 séries de 12 repetições com intervalos de 1 minuto.

FIQUEM LIGADOS, PRATIQUEM O DISTANCIAMENTO SOCIAL PARA NÃO CAÍREM EM QUARENTENA E ACABAR EM ISOLAMENTO!!!!!!

Analista de Esporte desde o primeiro ano de inauguração do CEU Heliópolis, com passagem pelo CEU Navegantes, no momento trabalhando com as seguintes modalidades: ·         Voleibol; ·         Rugby; ·         Badminton. Neste momento que estamos impedidos de ministrar nossas aulas, devido à quarentena, acredito que nada substitua o contato professor-aluno, mas para minimizar irei abordar textos para reflexão, dicas de saúde, dicas de treino e atividades que possam ser realizadas em sua casa. Se cuidem e fiquem bem

Exercícios voltados para os alunos do CEU que já participam das aulas de Treino Funcional lembrem-se de realiza-los dentro do limite do seu corpo. Neste período de isolamento social, lembrem-se de não descuidar dos procedimentos para evitar a contaminação do coronavírus. Fiquem bem, e cuidem de vocês e de seus entes queridos. Força e fé. Repetir a série três vezes, lembre-se do intervalo entre uma série e outra por 30 segundos e beba água. 1. Burpee Adaptado por 30 segundos 2. Corrida no lugar por 10 segundos 3. Montanha Alpinista por 30 segundos 4. Corrida no por 10 segundos 5.  Agachamento por 30 segundos   6. Corrida no lugar por 10 segundos Imagens extraídas: https://br.pinterest.com/pin/319826011037558388 Texto: Analistas de Esporte CEU Heliópolis                      ...